Pour pratiquer où tu veux, facilement et en toute sécurité !

Il te suffit de bien écouter les consignes que je te donne dans chaque séance.

Les 6 séances de Yogalates sont des séances que j'ai donné en ligne et en direct, à mes élèves pendant les confinements.

Séance Yogaltes 1

• Force, Ancrage, Souplesse Corps/Esprit

Séance Yogalates 2

• Tonicité, Perte de Poids, Energie, Équilibre.

Séance Yogalates 3

• Tonicité et Souplesse du bas du corps, Relaxation Profonde.

Séance Yogalates 4

• Se centrer, ancrage et respiration alternée.

Séance Yogalates 5

• Mobilité et Souplesse de la Colonne Vertébrale.

Séance Yogalates 6

• Sangle abdominale,
• abdominaux hypopressifs doux pour le périnée,
• ouverture du bassin,
• tonicité de l'ensemble du corps.

Séance 7 : Yoga de l'énergie

• Salutation au Soleil version Sacré Féminin

+ 7 Bonus

- 6 Mini Cours de Yoga pour le Quotidien, pour t'aider à intégrer facilement la pratique du yoga dans ta vie.

Mini Cour 1

• Étirement et détente du dos, Relaxation.

Mini Cours 2

• Yoga du lit pour le matin au réveil, ou le soir au coucher.

Mini Cours 3

• Mini Cours yoga détox

Mini Cours 4

• Mini cours de yoga de l'énergie pour chasser la fatigue !

Mini Cours 5

• Yoga du Dieux des Vents ou Libération des vents

Un mini cours excellent pour:

- stimuler le système digestif,

- chasser les ballonnements,

- renforcer les muscles profonds et superficiels de la sangle abdominale.

Mini Cours 6

• Yoga pour affiner la silhouette

- Perdre du ventre

- Renforcer son dos

- Affiner sa silhouette

- Entraîner la force du corps et de l'esprit

Bonus 7: 1 Groupe Telegram où je réponds à toutes tes questions, et pour bénéficier de la force et l'énergie d'un groupe.