Pour pratiquer où tu veux, facilement et en toute sécurité !
Il te suffit de bien écouter les consignes que je te donne dans chaque séance.
Les 6 séances de Yogalates sont des séances que j'ai donné en ligne et en direct, à mes élèves pendant les confinements.
Séance Yogaltes 1
- Force, Ancrage, Souplesse Corps/Esprit
Séance Yogalates 2
- Tonicité, Perte de Poids, Energie, Équilibre.
Séance Yogalates 3
- Tonicité et Souplesse du bas du corps, Relaxation Profonde.
Séance Yogalates 4
- Se centrer, ancrage et respiration alternée.
Séance Yogalates 5
- Mobilité et Souplesse de la Colonne Vertébrale.
Séance Yogalates 6
- Sangle abdominale,
- abdominaux hypopressifs doux pour le périnée,
- ouverture du bassin,
- tonicité de l'ensemble du corps.
Séance 7 : Yoga de l'énergie
- Salutation au Soleil version Sacré Féminin
+ 7 Bonus
- 6 Mini Cours de Yoga pour le Quotidien, pour t'aider à intégrer facilement la pratique du yoga dans ta vie.
Mini Cour 1
- Étirement et détente du dos, Relaxation.
Mini Cours 2
- Yoga du lit pour le matin au réveil, ou le soir au coucher.
Mini Cours 3
Mini Cours 4
- Mini cours de yoga de l'énergie pour chasser la fatigue !
Mini Cours 5
- Yoga du Dieux des Vents ou Libération des vents
Un mini cours excellent pour:
- stimuler le système digestif,
- chasser les ballonnements,
- renforcer les muscles profonds et superficiels de la sangle abdominale.
Mini Cours 6
- Yoga pour affiner la silhouette
- Perdre du ventre
- Renforcer son dos
- Affiner sa silhouette
- Entraîner la force du corps et de l'esprit
Bonus 7: 1 Groupe Telegram où je réponds à toutes tes questions, et pour bénéficier de la force et l'énergie d'un groupe.